Lorsqu’on débute dans la course matinale, la plus grande difficulté est de sortir de son lit. En effet, le sommeil est beaucoup plus doux au petit matin. Mais est-il bon de courir le matin ? Est-ce que cela en vaut la peine de quitter son lit bien chaud ? Voici quelques avantages des courses matinales.
Améliore la santé du cœur
À cause de la mauvaise alimentation et surtout des aliments hypertransformés, de nombreuses personnes dans le monde souffrent de maladie cardiovasculaire. Il y a également le manque d’activité physique qui favorise l’apparition de cette maladie très dangereuse et handicapante. En courant chaque matin, vous pouvez réduire considérablement les risques d’avoir une maladie du cœur ou des vaisseaux sanguins.
En effet, selon certaines recherches, le risque de décès précoce des coureurs est inférieur à 27 %. Et ce, quel que soit le type de course qu’il pratique : vitesse ou endurance. Le faire le matin est encore avantageux puisque cela vous permet de profiter d’un air plus frais et plus propre. En d’autres termes, courir le matin est bien pour votre santé cardiaque.
Stimule le métabolisme
Lorsque nous mangeons, il n’y a que deux situations qui peuvent arriver à la nourriture. Soit, elle est utilisée comme source d’énergie à notre corps, soit elle est stockée comme de la graisse. Dans la seconde situation, vous grossissez ! Vous trouverez plus d’explication sur ce point sur sport et fitness.
Quoi qu’il en soit, courir le matin vous permet de transformer votre alimentation en sources d’énergie. Par ailleurs, la course reste encore le meilleur moyen de perdre du poids rapidement. En effet, elle peut stimuler votre métabolisme et aider votre corps à mieux brûler des calories.
Stimule pour être productif la journée
Déjà se réveiller tôt le matin permet d’avoir une meilleure journée. Plus précisément, vous avez plus de volonté, à condition d’avoir passé une bonne nuit de sommeil. En effet, si vous avez déjà fait l’expérience, rester tard dans le lit peut affaiblir le corps d’une manière considérable.
Se réveiller et courir le matin est donc beaucoup plus stimulant. Faire de l’exercice physique aide à vous réveiller complètement, que ce soit au niveau du physique ou du mental. Il augmente également votre réflexe et votre vigilance. Vous devenez donc plus productif en faisant un peu de sport après le réveil. Par ailleurs, il est conseillé de le faire à jeun.
D’autres avantages de courir le matin
Bien entendu, il y a d’autres bienfaits que la course matinale apporte à votre santé.
- Elle améliore la santé des articulations. Bien entendu, il ne faut pas trop forcer sur la résistance. Néanmoins, avoir un bon poids réduit considérablement le développement des problèmes d’articulation.
- Courir le matin permet également d’améliorer la qualité de votre sommeil. Pour cause, la course du matin vous fatigue un peu plus tôt à la fin de la journée, donc, il est plus facile de retrouver le sommeil le soir.
- Vous devez savoir que la course à pied a aussi des impacts sur la santé mentale. Comme vous pouvez le constater, courir le matin est vraiment bon pour la santé et le bien-être.
